{"id":20,"date":"2025-12-21T17:00:35","date_gmt":"2025-12-21T17:00:35","guid":{"rendered":"https:\/\/karbunkel.nl\/?p=20"},"modified":"2025-12-21T17:00:35","modified_gmt":"2025-12-21T17:00:35","slug":"hersenspinsels","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/karbunkel.nl\/index.php\/2025\/12\/21\/hersenspinsels\/","title":{"rendered":"Hersenspinsels"},"content":{"rendered":"\n

Hersenspinsels<\/p>\n\n\n\n

Gedachten; iedereen heeft ze, positief, negatief, vrolijk, verdrietig, boze en ga zo maar door.<\/p>\n\n\n\n

In mijn geval staat dat vrijwel niet stil. Hele filmsc\u00e8nes spelen zich af in mijn hoofd. Zoals ik hier bijvoorbeeld achter mijn laptop zit, aan de keukentafel, terwijl ik de droogtrommel hoor, denk ik bijvoorbeeld; straks moet ik de was nog opvouwen en dan moet daar naar de kamer van mijn zoon, dan moet ik hem niet wakker maken want hij moet er morgenochtend heel vroeg uit. Vervolgens zie ik hem in mijn hoofd fietsend naar school gaan en heb ik weer de gedachte: Ik hoop niet dat het regent. Dan ineens flitst er door mijn hoofd dat ik de bandenspanning van mijn auto moet controleren omdat dat lampje al een week of wat op oranje staat.<\/p>\n\n\n\n

Op dit moment zijn dit allemaal nog wat minor gedachten en voor mij goed te handelen.<\/p>\n\n\n\n

Het kan ook gebeuren, zoals dat zo vaak in het leven gaat, dat er dingen gebeuren. Leuke dingen maar zeker ook minder leuke dingen.<\/p>\n\n\n\n

Voorbeeld:<\/p>\n\n\n\n

Wanneer ik op mijn werk van mijn leidinggevende een opmerking krijg dat ik dit of dat anders had kunnen doen dan slaan mijn gedachten volledig en instant op tilt.<\/p>\n\n\n\n

Aan de buitenkant zie je niet zo gek veel maar intern gebeurd er ineens van alles. Gedachten die als eerste bij mij opkomen zijn; oh mijn god. Ik doe mijn werk niet goed. Oh mijn god, ze gaan me vast ontslaan. Oh mijn god, alles wat ik tot nu toe heb afgeleverd wordt vast beoordeeld en verkeerd\/slecht\/niet goed bevonden. Oh mijn god waar vind ik nog een andere baan op mijn leeftijd. Wie zit er nog te wachten op een loser zoals ik, immers ik lever slecht werk. …. en vanaf daar gaat het verder down hill totdat ik eindig met een kartonnen doos (zo’n bananendoos van de Aldi) onder de brug ergens in een slaapzak en winkelkarretje.<\/p>\n\n\n\n

Inmiddels ben ik erachter dat dit een vorm van disfunctionele denkgewoonten zijn. https:\/\/www.antoniusziekenhuis.nl\/behandeling\/media\/disfunctionele-denkgewoonten<\/a> In de bovenstaande situatie komt onder andere: gedachten lezen (ze gaan me vast ontslaan), overgeneraliseren (alles wat ik tot nu toe heb afgeleverd word beoordeeld en verkeerd\/slecht\/niet goed bevonden, catastroferen ( waar vind ik nog een baan op mijn leeftijd), labelen ( wie zit er te wachten op een loser als ik) en uiteraard de catastrofale gedachte dat ik dakloos, onder een brug met een Aldi bananen doos lig weg te kwijnen.<\/p>\n\n\n\n

Een ‘normaal’ iemand zou mijn gedachten kunnen bagatelliseren en bijvoorbeeld zeggen; “stel je niet aan”. Maar voor mij is het op dat moment \u00e9cht zo en dus waar. Maarrrrr. Gedachten zijn geen feiten. ( ik lig nog steeds niet onder de brug en heb ook geen bananendozen van de Aldi in huis). Er zijn gelukkig hulpmiddelen die kunnen helpen. Het vergt tijd, kost moeite, gaat intern schuren maar je kan er, zij het met kleine stapjes, wat afstand van nemen.<\/p>\n\n\n\n

Wat voor mij goed helpt is ten eerste mij afzonderen. Bijvoorbeeld in bovenstaande situatie; even naar het toilet gaan of koffieapparaat. Daarna 10 x diep ademhalen en goed aarden; voeten even goed stevig in de grond duwen. Dan stel ik mijzelf de volgende vraag: Wat werd er nu ECHT gezegd? Werd er gezegd dat ik een slechte werknemer ben? (nee). Werd er gezegd dat al het werk dat ik afgeleverd heb niet goed is? (nee). Werd er \u00fcberhaupt iets slechts gezegd of zou het (heeeeel misschien) ook zelfs opbouwende kritiek kunnen zijn geweest? (deze vind ik zelf altijd wat moeilijker te beantwoorden; hier begint het bij mij wat te schuren; ik ben ook nog niet genezen zullen we maar zeggen).<\/p>\n\n\n\n

Op deze wijze ‘vergroei’ ik niet met mijn gedachten en ja het gaat ook zeker nog wel eens mis. Kritiek kan ik moeilijk handelen. Ik betrek nog veel dingen op mijzelf, veel dingen of gebeurtenissen komen voort uit mijn tekortkoming(en), bij gesprekken ‘hoor’ ik vaak de negatieve dingen (positiviteit glijdt heel makkelijk van mij af en negativiteit is als voor mij als een magneet…)<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Hersenspinsels Gedachten; iedereen heeft ze, positief, negatief, vrolijk, verdrietig, boze en ga zo maar door. In mijn geval staat dat vrijwel niet stil. Hele filmsc\u00e8nes spelen zich af in mijn hoofd. Zoals ik hier bijvoorbeeld achter mijn laptop zit, aan de keukentafel, terwijl ik de droogtrommel hoor, denk ik bijvoorbeeld; straks moet ik de was […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-20","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-uncategorized"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/karbunkel.nl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/20","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/karbunkel.nl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/karbunkel.nl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/karbunkel.nl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/karbunkel.nl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=20"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/karbunkel.nl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/20\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":21,"href":"https:\/\/karbunkel.nl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/20\/revisions\/21"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/karbunkel.nl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=20"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/karbunkel.nl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=20"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/karbunkel.nl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=20"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}